La sauna finlandese offre numerosi benefici per la salute sostenuti da studi peer-reviewed. Numerosi studi dimostrano che l’uso regolare della sauna può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, come mostrato da un ampio studio prospettico su uomini finlandesi, che ha rilevato una riduzione del rischio del 50% di morte per malattie cardiovascolari in coloro che utilizzavano la sauna 4-7 volte a settimana rispetto a una sola volta (BioMed Central). Inoltre, l’uso frequente della sauna è associato a un rischio ridotto di demenza e malattia di Alzheimer, con un rischio ridotto del 66% di demenza e del 65% di Alzheimer per gli uomini che utilizzavano la sauna 4-7 volte a settimana (Nature).
La sauna può anche migliorare la funzione respiratoria, con un collegamento a una migliore funzione polmonare e a una riduzione dei sintomi di malattie respiratorie croniche (Nature). L’esposizione al calore della sauna ha effetti anti-infiammatori e potenzia la risposta immunitaria, contribuendo a una migliore protezione contro infezioni e altre malattie. Oltre ai benefici fisici, l’uso regolare della sauna è stato associato a un miglioramento della salute mentale, compresa la riduzione del rischio di disturbi psicotici, riduzione dello stress e miglioramento del benessere generale.
In sintesi, la sauna finlandese offre benefici significativi per la salute cardiovascolare, respiratoria, mentale e del sistema immunitario, ma è importante utilizzarla con cautela, specialmente per le persone con condizioni mediche preesistenti.
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