Scopri la Meditazione Trascendentale: Benefici, Pratica e scienza in Italia

La Meditazione Trascendentale (MT) è una pratica che è stata ampiamente studiata in ambito scientifico. Fino ad ora, ci sono state 524 ricerche scientifiche sulla tecnica di meditazione trascendentale, pubblicate in 160 riviste scientifiche. Di queste, 364 sono state sottoposte a revisione paritaria. Alcuni degli studi sono stati pubblicati su riviste scientifiche autorevoli come “Science” e “Scientific American”.

I primi articoli scientifici sugli effetti della MT sono stati pubblicati nel 1970, indicando una riduzione di ansia e tensioni nei praticanti. Inoltre, nel 1971, tre medici di Harvard hanno individuato quello che i sostenitori della MT chiamano “quarto stato di coscienza” o di “trascendenza”, definito come “stato di veglia ipometabolico”. Negli anni ’70, sono stati pubblicati molti altri articoli scientifici non solo di fisiologia, ma anche di neurologia e psicologia.

Questi studi evidenziano il crescente interesse e la validità scientifica della Meditazione Trascendentale, dimostrando i suoi benefici e la sua efficacia attraverso ricerche rigorose e peer-reviewed.

Cos’è la meditazione trascendentale 

La Meditazione Trascendentale (MT) è una forma di meditazione silenziosa e non concentrativa, sviluppata da Maharishi Mahesh Yogi, un maestro spirituale indiano. È stata resa popolare negli anni ’60 e ’70, soprattutto in Occidente, grazie all’interesse di celebrità come i Beatles.

Ecco alcuni aspetti chiave della Meditazione Trascendentale:

1. Tecnica: La MT si pratica seduti con gli occhi chiusi per circa 15-20 minuti, due volte al giorno. Il focus principale è su un mantra, una parola o un suono senza significato specifico, che viene ripetuto mentalmente. Questo mantra aiuta il praticante a distaccarsi dai pensieri attivi e a entrare in uno stato di rilassamento profondo.
2. Stato di Trascendenza: L’obiettivo è raggiungere uno stato di “trascendenza”, in cui la mente sperimenta un livello di coscienza tranquillo e vigilante. Questo stato è spesso descritto come un’esperienza di pace interiore e di espansione della consapevolezza.
3. Benefici: La pratica della MT è associata a numerosi benefici per la salute, come la riduzione dello stress, dell’ansia, un miglioramento della qualità del sonno, una maggiore chiarezza mentale e miglioramenti nella concentrazione e nella creatività.
4. Ricerca Scientifica: La MT è stata oggetto di molte ricerche scientifiche. Gli studi hanno mostrato effetti positivi sulla salute fisica e mentale, inclusa la riduzione della pressione sanguigna, miglioramenti nella funzione cognitiva e un impatto positivo sul benessere emotivo.
5. Diffusione e Insegnamento: La MT è insegnata in tutto il mondo da insegnanti certificati. Il processo di apprendimento inizia di solito con una serie di lezioni individuali o in piccoli gruppi, seguite da un periodo di monitoraggio e di supporto continuo.
6. Non Religiosa e Non Filosofica: Nonostante le sue origini in una tradizione spirituale indiana, la MT è presentata come una pratica non religiosa e non filosofica, adatta a persone di qualsiasi background e convinzione.

In sintesi, la Meditazione Trascendentale è una pratica meditativa semplice ma profonda, riconosciuta per i suoi benefici per il benessere mentale e fisico e sostenuta da una vasta ricerca scientifica.